Experten Tipp Dr. Wolfgang Czichon – Bildschirm, Tastatur und Maus

Der Begriff Ergonomie leitet sich her aus dem griechischen „ergon“ für Arbeit oder Werk und „nomos“ für Gesetz oder Regel und beschreibt somit die Gesetzmäßigkeiten der menschlichen Arbeit, worunter auch der Arbeitsraum zu verstehen ist.

Optimale Arbeitsbedingungen schaffen
Damit eine Person gute Leistungen erbringen kann, muss das Umfeld stimmen. Dabei spielt auch die körperliche Gesundheit eine große Rolle. Bezogen auf Arbeitnehmer, die eine vorwiegend sitzende Tätigkeit ausüben, bedeutet dies z.B. die Wahl des richtigen Bürostuhls oder Bildschirms.

Dynamisches Sitzen
Bei der Auswahl des Bürostuhls raten Experten heute häufig zu Stühlen, die ein sogenanntes aktives, dynamisches Sitzen ermöglichen. Hierbei handelt es sich um Modelle, bei denen die Sitzfläche z. B. nicht fest fixiert ist und der Sitzende somit seine Haltung des Öfteren aktiv verändern muss. So wird ein Einsacken der Wirbelsäule durch eine einseitige Haltung vermieden, die Bandscheiben in verschiedenen Positionen be- und entlastet, wodurch sie besser versorgt werden, und Wirbelgelenke und Muskulatur bewegt. Entgegen dem Sitzball aus früheren Zeiten gibt es hierfür heute viele Stuhlmodelle, die zusätzlich das Anbringen einer Lehne oder von Armstützen ermöglichen.

Vom Gesetzgeber geregelt
Im Beruf regelt das Arbeitsschutzgesetz, wie ein sicherer Arbeitsplatz auszusehen hat. Dabei geht es nicht nur um Gefahren­vorschriften, sondern eben auch um gesundes Arbeiten an sich. Für Personen, die eine Computertätigkeit bzw. Bildschirmarbeit ausführen, ist darüber hinaus die Bildschirmarbeitsverordnung erstellt worden. Sie beschreibt die Grund­voraussetzungen für eine gesunde Bildschirmtätigkeit wie z.B. die Größe des Monitor-Arbeitsplatzes.

Auch der Arbeitstisch muss bei der Gestaltung eines gesunden Arbeitsplatzes gut ausgewählt werden, ist er doch so viel mehr als nur eine „Platte auf vier Beinen“. Idealerweise ist der Schreibtisch sowohl als Sitz- als auch als Stehschreibtisch zu benutzen. Elektromotorische Schreibtische können innerhalb weniger Sekunden in der Höhe zwischen 70 und 125 cm verstellt werden. Der Wechsel zwischen Stehen und Sitzen schafft abermals Entspannung und eine Entlastung von Nacken und Rücken.

Als Alternative sollte über die Möglichkeit eines Steh-Arbeitsplatzes, beispielsweise durch ein Stehpult, nachgedacht werden. Für die Höhe des Schreibtisches im Sitzen gilt allgemein: Er sollte zwischen 66 und 75 cm hoch sein und so eingestellt sein, dass ein Sitzen mit angewinkelten Armen, d.h. die Oberarme bilden zu den auf der Tischplatte liegenden Unterarmen einen 90-Grad-Winkel, möglich ist.

Augen zu und durch?
Moderne Computerarbeitsplätze suggerieren häufig eine Verbesserung der täglichen Arbeit – schließlich vereinfacht der Computer viele Arbeitsgänge, was man z.B. bereits beim Schreiben eines einfachen Briefes sieht. Undenkbar hierbei, ohne Dokumentvorlage zu arbeiten oder ihn dann fünfzigmal aus­zudrucken. So spart man sich dann auch noch den Gang zum Kopierer!