Der Alltag beschert dem Körper nicht nur Gutes. Falsche oder einseitige Ernährung, Alkohol, Nikotin, Umweltfaktoren oder Stress belasten. Die Organe Haut, Lunge, Leber und Nieren sind für die natürliche und automatische Entsorgung zuständig.
Entgiften ist Entschlacken
Doch jedes System stößt irgendwann an seine Grenzen. Aus diesem Grund setzen viele Menschen auf Detox-Strategien. Dabei handelt es sich um die Abkürzung des englischen Begriffs „detoxification“, was im Deutschen „Entgiftung“ bedeutet. Weitaus weniger gefährlich klingt die Bezeichnung Entschlackung.
Detox funktioniert über eine angepasste, veränderte Ernährung, Entschleunigung und mit Hilfe sogenannter Detox-Produkte. Der Organismus soll dadurch leistungsfähiger, das Immunsystem stärker und die Regeneration nachhaltiger werden. Möglich sind einzelne Detox-Tage, oder eine mehrtägige Detox-Kur. Welches Vorgehen am besten ist, sollte man individuell mit seinem Hausarzt besprechen.
Symptome für Überlastung
Wichtig ist auch und gerade der richtige Zeitpunkt. Bestimmte Anzeichen deuten darauf hin, dass dem Körper eine Entgiftung gut tun könnte. Dazu gehören Erschöpfung und Müdigkeit, Schlaflosigkeit, ein blasser Teint oder Hautprobleme, stumpfe Haare, brüchige Nägel, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen und leichte Reizbarkeit, häufiges Sodbrennen und Gelenkschmerzen.
Auch häufige Infektionen können ein Anzeichen für eine Überlastung des Organismus mit Schadstoffen sein.
Basenfasten
Eine Möglichkeit der Entgiftung ist das Basenfasten. Auf säurebildende Lebensmittel, wie Fleisch, Käse, Süßigkeiten und Kaffee, wird schrittweise verzichtet. Start bilden zwei Entlastungstage mit Obst und Gemüse, zudem sollten Sie reichlich trinken. Bereits am ersten Tag wird der Darm mittels Spülung oder Bittersalz gereinigt. Basische Produkte kommen anschließend für zwei Wochen auf den Speiseplan.
Flüssigkeits-Detox
Viele Detox-Fans schwören hingegen auf Suppen, Säfte und bestimmte Smoothies als kompletten Ersatz für feste Nahrung. Erlaubt sind allenfalls Früchte, Fruit Bowls oder Rohkost. Diese Detox-Form sollten Sie allerdings nicht länger als drei Tage anwenden, damit der Körper seine Energie nicht aus den Muskeln holt.
Alternative Medizin
Detox zählt übrigens zur Alternativmedizin. Wissenschaftlich belegt ist die Wirkung nicht. Allerdings ist der Ansatz, auf problematische Lebensmittel zu verzichten und mehr Frische zu sich zu nehmen, auf jeden Fall gesund.
Marc Fischer