Hautsache geschützt: Bunte Tipps für gesunde Farbe

Das größte Organ des Körpers ist die Haut. Umso wichtiger sind nachhaltige Pflege und wirksamer Schutz. Vor allem im Sommer.

Ganz gleich, ob auf dem Balkon, bei Wanderungen, oder am Strand – wer seine Haut nicht richtig schützt, wird schon bald einen Sonnenbrand erleiden. Ursache sind die UV-Strahlen des Sonnenlichts. Allerdings hat ein mangelnder Sonnenschutz auch Langzeitfolgen: Die Haut altert frühzeitig, und langfristig kann sich ein Hautkrebs entwickeln.

Lichtschutzfaktoren
Der Sonnenschutz- oder Lichtschutzfaktor gibt an, wie viel Mal länger Sie sich der Sonne mit einem entsprechenden Schutzprodukt aussetzen können als ohne. Der Faktor bezieht sich auf die UVB-Strahlen und ist europaweit einheitlich festgelegt. Je größer die angebenen Zahl, desto länger die individuelle Schutzdauer.
Menschen mit besonders heller Haut und Kinder können bereits nach fünf bis zehn Minuten ohne Sonnenschutz eine Hautrötung bekommen. Verwenden sie ein Produkt mit Faktor 30, verlängert sich diese Zeit um das 30-fache, also auf 150 oder sogar 300 Minuten.

Schatten ist Pflicht
Klingt gut, sind aber lediglich theoretische Werte. Gehen Sie deshalb spätestens nach zwei Dritteln der errechneten Zeitspanne in den Schatten. Kinder sollten übrigens Mittel mit einem Schutzfaktor von 50+ nutzen.

Übrigens verlängert ein Nachcremen keinesfalls die Schutzdauer. Gönnen Sie Ihrer Haut also in jedem Fall immer wieder Sonnenpausen.
Neben dem UVB- ist auch der UVA-Schutz entscheidend. Er sollte mindestens ein Drittel des angegebenen UVA-Schutzes betragen.

Viel hilft viel
Bei der Menge an Sonnencreme dürfen Sie klotzen statt kleckern. Beim Baden, Abtrocknen, aber auch beim Schwitzen, geht aufgetragener Schutz verloren, daher empfiehlt sich regelmäßiges Nachcremen. Denken Sie beim Sonnenschutz auch an Kopf(haut) und Lippen. Ein leichter Hut, Basecap oder Tuch gehören ins Reisegepäck. Für die Lippen können Sie das vorhandene Schutzprodukt, oder einen speziellen Pflegestift mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden.

Gesunde Haut als Basis
Ein Sonnenschutz wirkt auf gesunder Haut am besten. Trockene Haut sollten Sie nicht zu oft, zu heiß und zu lange waschen. Nutzen Sie mild reinige Waschlotionen und ölhaltige Badezusätze. Pflegeintensive Lotionen führen der Haut fehlende Fette und feuchtigkeitsbindende Stoffe zu. Im Sommer gilt: Erst die Lotion, danach den Sonnenschutz auftragen.

Gesund für die Haut ist auch die Pflege von innen. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, viel Schlaf, wenig Stress und eine ausgewogene Ernährung.